No cabe duda de que el confinamiento a causa del coronavirus SARS-CoV-2 o incluso otras situaciones estresantes pueden producir muchas alteraciones psíquicas en las personas. En estos casos, es importante conectar la mente con el cuerpo para encontrar un equilibrio y el bienestar. Por ejemplo, el yoga es una disciplina que ayuda a conseguirlo.

El yoga y la meditación: equilibrando el organismo

¿Qué hace el yoga realmente? Actúa sobre el plano físico potenciando numerosos grupos musculares, incrementando su resistencia física y, por supuesto, mejorando el tono. A su vez, produce numerosos cambios en el organismo, pudiendo normalizar los niveles de tensión arterial y mejorar la oxigenación de los tejidos. Con una correcta técnica respiratoria se obtienen múltiples beneficios.

Sin embargo, esta actividad también ayuda a relajar el organismo, disminuir los niveles de hormonas producidas ante una situación estresante (como el cortisol), mejorando la atención plena y la concentración de la persona. En cierto modo, la práctica de yoga permite secretar endorfinas, hormonas relacionadas con el placer y la tranquilidad.

Durante el confinamiento es difícil realizar actividad física fuera de casa. Por eso, el yoga puede ser una alternativa eficaz, ya que ayuda a mantener saludables el cuerpo y la mente. Las distintas posturas pueden favorecer la calma mental mientras se mantiene en forma el sistema musculoesquelético.

Entrenar la atención plena y la meditación

Por supuesto, mientras se hace yoga, hay que adoptar una actitud meditativa para devolver la buena energía al organismo. Cuando una persona medita, puede encontrar la estabilidad emocional deseada al ayudar a descansar su mente. En cierto modo, la meditación es esencial en este tipo de situaciones, pues ayuda a enfocarse positivamente en aspectos a mejorar y a tomar consciencia sobre la situación personal actual.

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